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在小红书上更换手机号的步骤如下。

1、打开小红书，进入“我”的界面。

2、点击设置图标，进入账户与安全页面。

3、在账户与安全页面，找到并点击“安全保护选项”。

4、点击“更换手机号”，进入更换界面。

5、输入新的手机号并获取验证码，完成验证后，点击确认即可完成手机号的更换。

如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系小红书客服进行咨询，为了保护账户安全，更换手机号时建议进行身份验证。